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暴饮暴食害处多

作者:hoo 发布时间:2017-12-26 04:27

  在逢年过节、朋友聚餐、结婚等喜庆日子里,亲朋好友欢聚一堂。餐桌上佳肴美酒美不胜收,胃口豁然顿开,于是开怀畅饮,狂吃海啖,深感一生难得几回乐,更愿一醉方休。但是你知道吗?暴饮暴食之后,身体的健康状况就会亮起红灯。

  俗话说:“择言无祸,节食无疾。”世上好吃的东西很多,不可能一下子吃完,也不是过了今天就没有了。所以,奉劝大家吃东西时节制点,切忌暴饮暴食。谚语说得好,“少吃好,慢吃香,定时定量身体强”,“暴饮暴食会生病,定时定量可安宁”。

  暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。是一种不良的饮食习惯,会给健康带来很大危害。尤其是节假日,这种现象更加严重,所以暴饮暴食被称为“节日综合征”。

  古人根据长期的养生经验早就提出了“食不过饱”的说法。从近期反应看,过饱会影响胃肠道的生理功能;从远期反应看,过饱会使体内的热量过剩,引起肥胖,并可加速衰老进程。从营养素吸收的角度看,一次性摄入大量优质食物,会使其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费。

  暴饮暴食后会出现头昏脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的,还会引起各种疾病:

  1胃肠炎

  暴饮暴食可加重胃肠负担,导致胃肠功能紊乱或受到病毒、细菌感染,出现胃肠黏膜充血、水肿、黏液增多而致单纯性急性胃肠炎,表现为上腹不适、疼痛、呕吐、腹泻等症状,严重者可引起发热、脱水、酸中毒等。

  2胰腺炎

  暴饮暴食及酗酒,不仅可引起胰液大量分泌,造成胰管内压力增高,而且还可促使胃和十二指肠乳头水肿,致使胰管扩张而发生急性胰腺炎,表现为突发腹痛、发热、恶心、剧烈呕吐,并有脉搏细速、血压下降等休克症状。由于其发病急,病情凶险,需及时送医院救治。

  3胆囊炎

  暴饮暴食及大量饮酒所致的胰液大量分泌及胆道口括约肌痉挛,可使胰液反流入胆囊,被胆汁激活的胰酶便可引起急性胆囊炎,出现剧烈胆绞痛,并向右肩胛下区放射,同时还可伴发热、呕吐、右下腹压痛明显等症状,病情较重者应及时送医院救治。

  4美味综合征

  由于短时间内食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,使人出现头昏、心慌等一系列病症。其病因是食入的食品中含有较多的麸氨酸钠,它是味精的主要成分,具有刺激味觉、增进食欲的作用。但如果食入过多,它会分解成谷氨酸,使新陈代谢出现异常,导致疾病的发生。

  除此之外,研究还发现,暴饮暴食后2小时,发生心脏病的几率是正常情况的4倍。

  为什么暴饮暴食会造成这些危害呢?

暴饮暴食害处多图片一
暴饮暴食害处多图片一

  我们都知道,食物中的养料必须经过胃肠消化器官的消化,才能被人体吸收,所谓消化,就是把食物中不能被人体吸收的大分子营养物质,转变为可以被人体吸收的小分子物质,把蛋白质分解成氨基酸等。一旦暴饮暴食,在短时间内有大量食物进入胃肠,就会使胃肠负担一下子加重,消化液的分泌量显得不足,以致大量涌入胃肠的食物不能被充分、及时地消化吸收。未经充分消化的食物在胃肠停留过久,会影响胃肠的消化功能,引起消化不良,导致呕吐、腹痛、腹胀、腹泻的发生,严重者可由于剧烈的呕吐、腹泻在夏天,由于天气热,一下子饮用过多的饮料等也会增加胃的负担。暴饮暴食,还会使血液过多地集中在肠胃等消化器官,使心脏、大脑等重要器官的血液供应严重不足,使人困倦,学习效率下降。

  俗话说得好:“少吃多滋味,多吃少滋味”,为了你能有个好身体,请千万不要暴饮暴食。

  那么如何从根除暴饮暴食这个坏习惯呢?

  (1)生活要尽量规律、放松心态,做好预防工作,增强抵抗力,少熬夜,多吃清淡健康食品。

  (2)定时进餐,并且最好在肚子饱的时候吃东西,不要等很饿了再进食。

暴饮暴食害处多图片二
暴饮暴食害处多图片二

  (3)对美味佳肴应该以品尝为主,一次不宜吃得过多、过饱。

  (4)在烹调菜肴时,最好不加或少加味精,多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动。

  (5)不要用食物来使自己平静

  有一些小的动作,也能让你感到轻松和舒服,吃东西并不是唯一的方法,比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等,只要每天计划性的做一两件事,就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

  专家爱心提示:

  暴饮暴食常常源于情绪的异常激动,所以在美酒佳肴、一醉方休面前要懂得驾驭自己的情绪,用理性来控制自己的暴饮暴食。

  健康小贴士:

  暴饮暴食尤其影响女性智力

  英国科学饮食协会最新研究报告显示,暴饮暴食会使人的记忆力受损,同时使反应能力大大下降。这在女性身体上表现得尤为明显。

暴饮暴食害处多图片三
暴饮暴食害处多图片三

  科学家对100名妇女作计划的技巧以及对突发事件反应的时间进行测试。结果表明,在有暴饮暴食习惯的女性中,30%的人的反应速度慢于常人,她们的即时记忆比普通人差20%,此外,她们很难保持集中的注意力。

  英国营养学家说,要保持身心健康,首先应做到有节制地吃东西,选择健康、均衡的饮食方法,选择更为积极的生活方式。

文章《暴饮暴食害处多》原创来自:南京怀孕公司

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