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附章第五季——别样人生同样精彩4

作者:hoo 发布时间:2018-01-10 04:14

  细节提醒:

  妇女在怀孕期间,乳房皮脂腺的分泌增加,乳晕上的汗腺也随之肥大,乳房皮肤表面的油脂分泌加强,乳头变得柔软,而汗腺与皮脂腺分泌的增加也使皮肤表面酸化,起到软化角质层,保护乳房皮肤的作用。如果经常使用香皂类的清洁物质洗澡,会洗去皮肤表面的角化层细胞,损坏皮肤表面的保护层,碱化乳房局部皮肤,促使皮肤上碱性菌丛增生,使得乳房局部酸化变得困难,不利于乳房保健,进而影响授乳。

  要警惕怀孕期抑郁症

  对大多数女人来说,怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一,然而事实上也有将近10%的女性,在怀孕期会感觉到程度不同的抑郁。如果没有得到充分重视和及时治疗,怀孕期抑郁症也具有相当的危险性,它会使怀孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响,给妇婴带来不良后果。

  如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状,则你可能已患有怀孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你,则必须引起你的高度重视。

  不能集中注意力,焦虑,极端易怒,睡眠不好,非常容易疲劳,或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常。

  怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6~10周时初次经历这些变化,然后当你的身体开始为分娩作准备时,会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

  另一些容易导致怀孕期抑郁症的诱因有:家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史,那么当你怀孕时,就更容易患上怀孕期抑郁症;人际关系方面出现问题,这也是妇女在怀孕期和产后患抑郁症的主要原因之一,如果你与你的配偶关系紧张,并且已无法自行解决问题,那么最好立即找有关专家进行咨询。很多人认为只要孩子一出生,夫妻间的问题便会迎刃而解,事实上孩子的到来,只会增加夫妻关系的压力,只有通过咨询,找出相应的办法,才是解决问题的积极手段。

  如何治疗怀孕期抑郁症呢?

  尽量使自己放松。放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己,是怀孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

  和你的配偶多多交流。保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽你所能来使你们的关系更加牢不可破,这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

  把你的情绪表达出来。向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们你的感觉,当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你你想要的安慰。

  和压力作斗争。不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安,可以考虑参加怀孕期瑜伽练习班,这种古老而温和的运动,可以帮助怀孕妇保持心神安定。

  细节提醒:

  进行积极治疗。如果你做了种种努力,但情况仍不见好转,或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活,或者有伤害自己和他人的冲动,那么你应该立即寻求医生的帮助,在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物,也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家,以免病情延误,给自己和胎儿带来不良后果。有的怀孕妇害怕去见精神病专家,认为这会使自己与精神病挂上钩,其实完全不必担心,你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。

  怀孕期常见疾病防治

  怀孕除令人高兴外,也有一些不适的感觉。怀孕期常见症状以及处理方法如下。

  1.牙龈出血

  由于妊娠期激素的变化,牙龈增厚变软,使食物易在牙袋内留存,致使局部感染,引起疼痛、水肿、出血。要注意口腔卫生,定期到口腔科检查,并把怀孕的事告诉医生,避免做牙齿的X线检查。

  2.背部疼痛

  怀孕激素的作用,导致脊柱下部,骨盆髋部关节处肌肉过度紧张,尤其在不恰当的体位背部疼痛更加明显。出现这种情况不要服用止痛药,按摩可缓解疼痛。要注意保持良好的姿势,加强体育锻炼,增强脊柱的柔韧性。不宜穿高跟鞋,避免提重物,选择较硬的床垫,均可有效缓解疼痛。

  3.腹部疼痛

  从坐位或卧位站起时,会在一侧下腹部感觉疼痛,其原因是支持子宫的圆韧的伸展。可用热水袋局部热敷以放松肌肉,从而缓解疼痛。

  4.便秘

  怀孕后怀孕激素使肠道肌肉放松,肠蠕动减慢,肠内容物滞留,导致便秘,甚至引起痔疮。因此,必须保持大便通畅,有便意时应马上排便。平时要多吃含纤维多的蔬菜,如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等,可增加肠道蠕动。多饮水,多吃水果,其中以香蕉为首选,但不宜多吃柿子。每天早、晚各吃1匙蜂蜜可以润肠。工作时要经常变换姿势,避免久坐或站立。

  5.小腿痉挛

  也就是我们平时说的“腿肚子抽筋”,常在夜间发生,多因缺钙所致。另一个原因是怀孕妇腹部体积增大,使腿部肌肉负担加重。目前医学界还有一种看法,认为体内钙磷比例失调也会增加小腿痉挛发生率,建议不吃那些含磷较多的软饮料、快餐食品及加工过的食品。痉挛发生时,可将腿伸直,脚趾向前跷,或用力按摩几分钟均可缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿脚,将下肢稍垫高一些再睡,亦可起到预防作用。

附章第五季——别样人生同样精彩4图片一
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  6.尿频

  常发生在怀孕早期和晚期,是由于膨胀的子宫压迫膀胱引起的。因此,有尿意就及时排出,不要憋着。睡觉前少饮水,在妊娠晚期,排尿时可前后摇动身体,有助于减轻膀胱受压及排空膀胱。如果发现尿痛或小便混浊,应就医。

  7.鼻出血

  怀孕激素使鼻黏膜增厚变软,出现鼻塞、鼻出血、鼻充血及流鼻涕。应避免干燥的环境,不可擅用滴鼻液。出血时,应轻压鼻翼,身体稍向前倾。

  8.水肿

  增大的子宫压迫下肢静脉而影响血液回流,下肢及手指部液体滞留,使手、足及踝部出现水肿。治疗水肿最好的办法是通过锻炼或变换姿势来改善局部的血液循环。应避免长时间站立,注意少吃盐,多吃冬瓜、西瓜。睡眠取左侧位,下肢适当垫高,水肿即可消失。

  细节提醒:

  妇女怀孕时,因胎儿的生长发育,机体对钙的需要量增加。特别是妊娠7个月后,胎儿的牙齿、骨骼钙化加速,更需要母体供给大量的钙。有些怀孕妇发生肌肉痉挛和手足“抽筋”,大都是体内缺钙的缘故。

  怀孕妇缺钙通过饮食调理,一般可维持血钙正常值,不影响胎儿及母体健康。在每日的饮食中,应经常吃含钙丰富的食物,如:牛奶、虾皮、海带、大豆、豆腐、银耳、油菜、榨菜等。

  怀孕期性生活不要多

  女子怀孕直至分娩大约需10个月左右,在这漫长的时期,要想让精力旺盛的青年男女停止性生活,这几乎是不现实的。因此,在女子怀孕期间,能否过性生活以及如何过性生活,这就成了众多青年夫妇想知道而又羞于启齿的问题。

  在妇女怀孕期间,合理地安排性生活,对于母子的健康并无什么影响。

  按照女性的生理特点,可将妊娠期分成3个阶段:

  妊娠头2月,一般应避免性生活,以防止子宫收缩而发生流产。因为怀孕头3月,胚胎在怀孕母亲子宫里还未牢固地生存下来,随时有掉落的危险,性生活时阴道与子宫颈受到机械刺激,腹部会受到挤压,尤其是在性生活过于激烈的情况下,这样一些机械性力量也足以引起流产,因为这些机械性力量会诱发子宫强烈收缩。另外,男子的新鲜精液能引起妇女子宫肌肉大幅度的收缩或松弛,这是精液中有某一种能刺激和影响子宫肌肉活动的物质在起作用。

  临产前1~2个月必须严格禁止性生活,因为行将成熟的胎儿本已有分娩的可能,如果此时性交就会引起子宫收缩,就可能导致早产、早期破膜、感染和增加新生儿死亡率。在女子临产的日子里,因怀孕妇的抵抗力下降,就会有浮肿、高血压等情况,在此期间性生活,更有增加细菌侵犯生殖道与泌尿道的机会,一旦发生感染病变,就会增加正常分娩的危险性。如果再夹杂有一些妊娠异常情况,例如前置胎盘,胎盘早期剥离等,未及时处理,又贸然性交,有时会引起怀孕妇子宫内大出血的危险。

  介于妊娠头3个月和临产前2个月之间的这段日子,夫妇过性生活是安全的,怀孕期有性欲,说明怀孕妇的全身性健康状况良好。但是作为丈夫,要理解妻子的性欲在怀孕以后可能会有改变。怀孕后由于生理上和心理上起了巨大的变化,大多数怀孕妇的性欲有所下降,甚至完全消失,部分怀孕妇的性欲可能没有改变,但也有少数怀孕妇的性欲可能增强。

  因此,在怀孕期过性生活要尊重妻子的性欲望,绝对不能在妻子无性欲的情况下强行性交,这样做是十分有害的。值得注意的是,在妇女怀孕期内,应该减少性交次数,即使性交,应注意性交姿势,避免压迫怀孕妇腹部,性交动作要轻柔些,不能过于频繁和粗暴,还要注意性生活前后的清洁卫生。对有习惯性流产史、早产史、怀孕期有阴道流血、妊娠高血压综合征,以及妊娠合并心脏病、高血压和糖尿病患者,在怀孕期还是应该避免性生活。总之,作为丈夫,应该关心、体贴和爱护妻子,使妻子减轻精神负担和心理压力,否则,会损害妻子的身体健康,以致造成终身痛苦,损害夫妻之间的感情,成为终身的遗憾。

  细节提醒:

  怎样过性生活才较为安全?

  (1)无性交禁忌的怀孕妇及其丈夫在性交前要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器,选择不压迫怀孕妇腹部的性交姿势。一般主张动作轻柔不粗暴,插入不宜过深,频率不宜太快,每次性交时间以不超过10分钟为度。怀孕妇在性交后应立即排尿并洗净外阴,以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。

  (2)怀孕期过性生活最好使用避怀孕套或做体外排精,总之,以精液不入阴道为好。这是因为,男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后,可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩,不仅会引起怀孕妇腹痛,还易导致流产、早产。

  二、更年期的健康细节

  女人如花,她的一生就是缤纷多彩的花,只不过到了更年期,她从玫瑰的艳丽争宠演变到百合的清香和淡雅,艳丽是一种诱惑,它实实在在地存在,而淡雅和清香也是一种享受,它让人品味到独有的成熟典雅。所以,更年女人不用担心,你虽不是那朵最艳丽的花,但却是人世间开得最从容、最淡定的花。

  怎样界定更年期

  更年期,是人生命周期中一个特定时期,在女性即是指妇女在中年时期卵巢功能从旺盛走向衰退的过渡时期。卵巢,作为女性的一个重要脏器,在生殖内分泌活动中起着极为重要的作用,在生育年龄时具有周期性排卵和分泌女性激素的功能,因此,它是人类完成生育后代,维持女性特征的重要器官。根据生理变化的测定,更年期开始于绝经前的10年,就是40岁左右,而卵巢功能明显衰退的临床标志就是绝经。绝经后经过10年左右的时间,当卵巢功能完全消失,妇女就进入了老年,因此,60岁以后妇女就进入了老年期。对于从40岁到60岁这20年左右的更年期过程,根据其生理变化的情况还可以划分为绝经前期、绝经期、绝经后期。因为是围绕绝经前后的时间,又可称为围绝经期。

附章第五季——别样人生同样精彩4图片三
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附章第五季——别样人生同样精彩4图片二
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  由于更年期是人体衰老过程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段,不少妇女出现了程度不同的更年期症状,对许多家庭的生活质量可能产生影响,因此必须引起社会和每个家庭的重视和关注,做好更年期妇女的保健工作。

  女性进入更年期要谨防更年期综合征。更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后,因卵巢功能逐渐衰退或丧失,以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

  更年期综合征多发生于45~55岁之间,一般在绝经过渡期月经紊乱时,这些症状已经开始出现,可持续至绝经后2~3年,仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。更年期综合征常有如下症状:

  (1)月经逐渐减少,周期也就是间隔时间延长,经期也就是出血时间缩短,以致逐渐停经。但也有月经量增多,伴有大量血块等情况,然后慢慢停止,生殖能力丧失,生殖器官萎缩。

  (2)精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红,潮热出汗,头晕目眩,头痛耳鸣,腰痛,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠健忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感,即有蚂蚁在身上爬动的感觉等,甚至歇斯底里样发作等。

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