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25、运动结束后不要做这些事情

作者:hoo 发布时间:2017-12-05 04:25

  跑步、游泳、打球……各种健身活动成为人们平时闲暇时的首选,运动能给我们带来许多的益处,运动中的人健康、积极。但在运动后,应避免进行下列活动,否则,你的健康可能会因为一些细节而受到伤害:

  不要骤然停止

  剧烈运动时人的肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩,这就会对小静脉造成一定的挤压,使血液很快地流会心脏。但是如果这个时候立即坐下来休息,肌肉的节律性收缩就会减慢甚至停止,运动时流进肌肉的大量血液就不能在肌肉的收缩作用下流回心脏,这就会造成血压过低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本稳定下来后再休息也不迟。

  不要马上洗澡

  剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。同时运动后人的抵抗力下降,如果这个时候洗冷水澡,极容易生病。

  所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

  不要大量饮水

  剧烈运动后口渴时,有的人就开始狂饮解渴,这无疑会加重肠胃的负担,稀释胃液,影响食物的消化,造成肠胃功能紊乱。喝水不仅要注意量,也要注意速度,如果喝水的速度过快,会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。所以运动后不要大量过快地饮水。

  不要吸烟

  许多人喜欢在运动后通过吸烟来缓解疲劳,其实这是一种有害身体健康的行为。运动后人体新陈代谢加快,人体需要大量的氧气,如果这个时候吸烟,大量的烟雾进入体内,人体对氧的需求得不到满足,不仅不利于人的体力恢复,更容易受到烟内的有毒物质一氧化碳、尼古丁等的伤害。

  不要饮酒

25、运动结束后不要做这些事情图片一
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  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会平时大得多。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。

  不要吃冷饮

  剧烈运动后,常常是又热又渴,有些人就想喝冷饮、吃雪糕解渴,但这时大量吃冷饮是不好的。剧烈运动时,全身肌肉收缩,血管扩张血流加快,身体的温度增高,口腔、咽喉以及消化道的粘膜的温度也升高,这时如果大量吃冷饮,寒冷的突然刺激就会使这些地方的血管猛烈收缩,血流减慢,血液减少,正常的生理功能发生纹乱,出现嗓子干、刺痒,肚子疼,甚至发生咳嗽、泻肚现象,所以千万不要因为求一时痛快,危害了我们的身体健康。

25、运动结束后不要做这些事情图片二
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